De acordo com estudos divulgados pelo programa Bem Estar,
da Rede Globo, o fortalecimento de músculos protege tendões e articulações,
reduzindo o risco de lesões
A prática de qualquer atividade
física faz bem ao corpo e à mente. Seus diversos benefícios são
desfrutados por jovens, adultos, idosos ou mulheres durante a gravidez. Seja
para emagrecer, melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imune ou
promover uma maior interação social, a prática de exercícios físicos está entre
as principais recomendações médicas.
De acordo com estudos publicados
na edição do dia 29 de novembro do programa Bem Estar, da Rede Globo, fazer uma
boa preparação física também pode ajudar os atletas amadores, os chamados
atletas de fim de semana, a prevenir contusões e até problemas mais graves de
saúde. “Para aqueles que costumam jogar uma vez por semana, por exemplo, o
risco é muito maior por causa da falta de preparação adequada e da falta de
exercícios de fortalecimento muscular”, revelou o professor da Faculdade de
Educação Física e Esporte da USP, José Alberto Cortez.
Para
o Dr. Dermeval Costa de Azevedo, da Cotef, clínica especializada em Ortopedia e
Traumatologia, em Itabuna, antes de tratar problemas como bursites, tendinites,
artroses e artrites, é importante se preocupar em prevenir. “A melhor maneira
de fazer isso é com exercícios físicos de fortalecimento muscular, que ajudam a
proteger tendões e articulações”, destaca. Ele explica também nos
casos de atletas profissionais, que têm um tipo diferenciado de preparação e
com o acompanhamento de profissionais da área de saúde, as dores e problemas
nos tendões e articulações também costumam aparecer, mas por conta do excesso
de treinamento, que também é perigoso e sobrecarrega os músculos.
Prevenir é melhor que remediar
Segundo o educador
físico Kalysson Dias, o ideal é que toda pessoa que pratique um esporte prepare
sua musculatura para essa atividade. "É muito comum que uma pessoa que pratica
esportes esporadicamente sofra algum tipo de lesão, já que não há uma
preparação prévia para receber o impacto. No entanto, são vários os fatores que
atuam na prevenção das lesões", explica.
De acordo
com os especialistas, o trabalho de alongamento e o desenvolvimento do poder
cardiovascular também fazem a diferença na hora de praticar esportes com saúde.
"Os exercícios de liberação miofacial, muito comuns no treinamento
funcional, servem para ativar e alongar a musculatura, deixando o corpo mais preparado
para a atividade", complementa Kalysson.
Antes de
começar a praticar um esporte ou qualquer tipo de atividade física regular é
recomendável a realização de exames médicos. O procedimento serve para detectar
problemas que possam limitar, ou mesmo contraindicar, a realização de
determinados exercícios e ajuda o indivíduo a selecionar o tipo de esporte que
melhor se adapta às suas necessidades e gosto pessoal. Para pessoas com mais de
30 anos ou para as que levam uma vida sedentária, os exames médicos prévios são
indispensáveis.
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